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中式早点快餐加盟

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  • 发布日期:2019/07/10
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中式早点快餐加盟分享常见早餐的营养缺陷:


中式早点快餐加盟


1、稀饭+馒头


稀饭和包子馒头都是主食,富含碳水化合物,但缺乏蛋白质。早餐摄入蛋白质能够让注意力更集中、反应更敏锐,还有助于提高记忆力。所以,稀饭馒头早点这种搭配营养不全面,并不是健康早餐,而且搭配的小菜含盐量高,也会让钠摄入量增加。


中式早点快餐加盟补救措施:可以加入南瓜、豆类、小米、薯类等煮成杂粮粥,营养更丰富。吃稀饭的时候不要只配小菜,可以搭配一个水煮蛋或者炒瘦肉,同时配一份青菜,完美了,身体需要的营养素都有了。


2、牛奶+面包


面包和牛奶是很多上班族常吃的早餐,牛奶能补充蛋白质,面包能充饥,表面上看确实没问题。实际上,面包(尤其是白面包)等烘焙产品经过了精加工,很多营养都流失了,不能为身体提供足够的营养,经常吃这样的早餐会导致营养不良。其次,不管是咸面包还是甜面包,大都含有较多的油脂和添加剂,长期食用会导致肥胖、血糖升高,还会引起肠胃功能紊乱。


中式早点快餐加盟补救:煮粥时搭配粗粮,如玉米、土豆、红薯及豆类,如果一定要吃面包,尽量选择全麦面包,同时配一些蔬菜、水果,如圣女果、生菜、黄瓜等。

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